肩关节是人体活动最灵活的关节，是上肢运动的枢纽，对整个上肢运动功能的正常发挥起着决定性的作用。肩关节损伤是骨科常见病、多发病，临床常表现为肩关节疼痛和肩关节运动障碍。涉及肩关节损伤的疾病诊断很多，如肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱炎、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩锁关节病变、肩峰撞击征、喙突炎等，也包括肩关节相关疾病术后的功能障碍。

为避免肩关节损伤影响患者生活质量，甚至因拖延治疗导致病情加重，病程延长，遗留永久性功能障碍。出于肩关节损伤（术后）康复的重要性，迫切性，也考虑新型冠状病毒肺炎所致防疫控疫就医时期特殊性，宁夏医科大学总医院康复医学团队骨关节康复组特制作“肩关节损伤（术后）居家自我康复指导”视频，通过三个阶段安全有效、简单易行的动作演示，希望能对需要的朋友们起到一定的帮助作用。考虑肩关节损伤（术后）功能障碍因人而异，请先自我评估模仿动作的安全性，量力而行。如遇病情加重，请随时就诊。

训练目的

1.减轻（术后）疼痛、消除肿胀，预防粘连；2.促进（术后）血液循环，促进（伤口）愈合；3.强化肌力，预防肌肉萎缩。4.促进日常生活能力的提高。

专家简介

朱宁，主任医师，硕士研究生导师，康复合作定点医院院长，康复医学科主任，宁夏医科大学康复医学系主任。中华医学会物理与康复学分会委员、宁夏医学会物理与康复学分会主任委员，宁夏康复医学质控中心主任委员，宁夏康复专科联盟主任委员。《中华物理医学与康复杂志》编委，《宁夏医科大学学报》、《宁夏医学杂志》外审专家。曾在日本研修康复医学一年，发表核心论文10余篇，SCI论文3篇。