前交叉韧带重建术后康复训练与康复计划

前交叉韧带重建后，并不意味着膝关节功能就能恢复，而只标志着膝关节功能恢复过程的开始。没有严格的康复训练，患膝或者肢体的功能就很难满意恢复。

请按照以下方案进行训练，并遵守计划中的训练时间和幅度，不要随意减少，以免造成关节僵硬，但是也不要随意增加，以免造成韧带松弛。

请务必在每个康复训练阶段结束后进行复查和相应检查，以利于及时调整康复和治疗方案，保证膝关节功能最大程度的恢复。

第1~2周康复训练计划

股四头肌等长收缩：股四头肌在大腿的前侧半，伸直膝关节，有意绷紧大腿肌肉，可实现等长收缩；

腘绳肌等长收缩：腘绳肌是膝关节后侧象绳索一样的肌肉。仰卧于床上，在膝下垫薄枕，微屈膝关节，脚后跟向下勾踩床面，用手触摸膝后，感觉到条索样肌肉绷紧即达到锻炼目的；

髋内收肌等长收缩：在双膝内侧放置一个软垫或者橡皮球，做并膝动作；

直腿抬高：仰卧于床上，伸直膝关节，抬起下肢与床面成30度角，坚持10秒钟后放下，反复进行。

第3~4周康复训练计划

腘绳肌抗阻收缩：即抗阻力勾腿动作，健侧足部抵住患侧脚后跟给予阻力，可感受到膝关节后侧肌肉绷紧；

提踵训练：即点脚尖训练。

被动活动：俯卧于床上，由亲友辅助屈曲膝关节，每2天屈曲度增加15度，术后4周时屈曲度超过90度。

固定自行车：能骑而不行走，利用健身器上的配置，或者翻转使用儿童自行车。

第5~8周康复训练计划

0°-45°半蹲：完全伸膝称为0度，大腿和小腿成角135度称为45度（大腿和小腿延伸线的成角）。站立于地，逐渐下蹲，至45度后维持半蹲5秒钟，随后站起，反复进行。开始双膝负重，随后将健腿提起，患腿单腿进行；

平衡板：对运动能力要求高者采用该康复手段，需要购置相应器械。

第9~12周康复训练计划

伸膝抗阻：坐在椅凳上或者床边，在脚踝上挂2斤重物，双手抱大腿，缓慢伸直膝关节，随后放下，反复进行。重物分量可增加至10斤。

侧向踏台阶：侧对台阶（患侧肢体靠近台阶），上台阶时，患肢踏上台阶，健肢跟进，下台阶时，健肢踏下台阶，患肢跟进，可利用住所楼梯，或者在户内利用矮凳。

术后3-12个月

主要进行关节活动度练习，以及肌力练习，争取与健侧相同，灵活性训练，本体感受器训练，结合原来从事的运动合以后运动的目标，制定具体运动项目。