当前，新冠肺炎疫情还处于蔓延的严峻态势，我们居家防护不能松懈！为帮助大家更好地掌握“手卫生、个人消毒防护、个人卫生防护”知识，宁夏医科大学总医院康复医学科推出视频教学，轻松掌握个人防护要点。

如何保护自己及家人避免新冠肺炎？我们除了要增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜提高自身免疫力；同时更强调保持良好的个人卫生习惯，做好个人卫生防护第一步。现针对个人防护事宜建议如下：

1.勤洗手

（1）哪些情况需要洗手

①传递文件前后;②在咳嗽或打喷嚏后；③在制备食品之前、期间和之后；④吃饭前；⑤上厕所前；⑥手脏时；⑦在接触他人后；⑧接触过动物之后；⑨外出回来后。

（2）使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。

2.做好居家消毒

（1）餐具、茶水杯，煮沸15分钟；

（2）地面、开关、门把手、座便器等物体表面，用含氯消毒剂250 mg/L或84消毒液500 mg/L擦拭不少于15分钟，消毒后用清水擦拭。84消毒液配置方法：990 mL水+ 10 ml 84原液即可。注意：应现配现用。

（3）外出的衣物可用75%酒精喷洒。

3.在家中定时开窗通风

（1）一般情况开窗时间以上午9点- 11点、下午2点- 4点为宜；

（2）每次通风换气时间为20-30分钟；

（3）户外空气质量较好时，可早、中、晚三次通风。户外空气质量较差时，通风换气时间和频次应适当减少；

（4）北方冬季时间通风换气应注意保暖，可先通风客厅，待客厅通风换气保暖后，再通风卧室。

4.如何去生鲜市场采购

（1）接触动物和动物产品后，用肥皂和清水洗手；

（2）避免触摸眼、鼻、口；

（3）避免与生病的动物和病变的肉接触；

（4）避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触。

让我们全体行动起来，从现在做起，从我做起，筑牢个人防护第一道防线，不给病毒可乘之机。相信在我们的共同努力下，一定能够打赢这场疫情防控攻坚战。